Yaz Diyeti

1.Hafta

Sabah:
Yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limon sıkılmış 1 bardak ılık su.
1 Tablet zayıflama ve metabolizmaya yardımcı özel ayuveda hapı.
10 Dakika sonra 3 çorba kaşığı şekersiz tahıl ağırlıklı müsli, 1 çorba kaşığı yulaf, öğleye kadar bol sıcak su, yeşil çay.
Saat 11 de 1 adet salatalık

Öğle:
Derisiz tavuk, balık, hindi veya yumurtanın beyazı ağırlıklı omlet, salata (semizotu, dereotu, roka, marul salatalık vb. az limon ve zeytinyağı)

Ara 1 (öğle yemeğinden 2-2,5 saat sonra)
1 adet yeşil elma, 1 küçük avuç dolusu şekersiz mevsim meyvesi

Ara 2 (meyve öğününden 1-1,5 saat sonra)
Bol taze nane ve dereotu ağırlıklı cacık (2 orta boy salatalık, 3 çorba kaşığı diyet yoğurt)

Akşam
Yavaş karbonhidratlar (3-4 çorba kaşığı bulgur veya kabuklu pirinç, kepekli ekmek, diyet ekmek, tam tahıllı ekmek, bazen kabuklarıyla beraber fırınlanmış patates, 2 ince dilim ekmek)

Gece
1 orta boy salatalık, 1 kahve fincanı tuzsuz beyaz leblebi

Gün Boyunca
1 Küçük şişe maden suyu
7-8 fincan ılık su
4-5 fincan yeşil çay içilecek

2. Hafta

Sabah
2 Dilim kızarmış diyet ekmek, 2-3 çorba kaşığı olusu lor ve çökelek veya taze mozerella peyniri, 4 dilim domates

Ara (saat 11:00’de)
1 Adet salatalık

Öğle
Soğuk söğüş beyaz etten derisiz tavuk veya hindi veya ton balığı veya 1 kase diyet yoğurt, 4 adet salatalık, 1 şişe maden suyu

Ara (Saat 15:00’de)
3 Adet salatalık, 1 bardak diyet yoğurttan ayran

Ara (Saat 17:00’de)
2-3 Adet kepekli grisini, 2 parmak kadar taze dil peyniri
Akşam
4-5 yemek kaşığı soğuk haşlanmış makarna veya domatesli pirinç, yeşil salata

Gece
1 Bardak ılık süt, yarım saat sonra 2 adet kabuklarıyla beraber salatalık

Şengül

One Comment

  1. bu güzel el işini çokkkkkkkkkkkkkkkkkkk begendim derya baykal

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir