Düzenli beslenerek zayıflayın

Dengeli beslenme tüm yaşantınızı etkileyebilir. Gündelik yaşamınızda beslenmenize dikkat ederek bir çok rahatsızlığın önüne geçeceğiniz gibi daha da sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşamanız mümkün.

Kültürümüzde ki yemekler kilo almaya, kolesterol, tansiyon gibi rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor. Tuz ve yağ içeriği yüksek besilnler tuzlu peynirler, sucuk, pastırma, aşırı tuzlu zeytin gibi kahvaltılık besinler tansiyon dengesini uzun sürede bozabileceği gibi fazla tuz tüketimi böbrek sağlığı için zararlıdır. Ayrıca yemeklerinize de pişme aşamasında fazla tuz kullanmamak, zamanla tuz miktarını azar azar eksiltmek aile sağlığına faydalı olcaktır.

Beyaz undan yapılan yiyecekler insanı çabuk acıktırır. Ayrıca karbonhidrat oranı yüksektir ve kilo alımını hızlandırır. Bunun için kepekli undan yapılmış ekmek tüketimi tüm uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Bunun sebebi ise kepekli undan yapılan ekmeğin içerdiği kepek midede daha zor öğütülür. Ayrıca bu ekmek bağırsakların da çalışmasını sağlar.

Pilav alışkanlığımızda şeker, kolesterol açısından oldukça zararlı ayrıca kilo almanızı da kolaylaştırır. Beyaz pirinç yerine bulgur pilavı tüketmek hem daha besleyici hem de daha sağlıklıdır.

Akşam yemeklerinde kızartmalar ve yağlı yemekleri tercih etmemek gereklidir. Özellikle kızartmadan uzak durmanız faydlı olacktır. Bunun sebebi ise kızarmış yağın yakılmasının daha zor olması ve kiloya dönüşmesinin daha kolay olmasıdır. Ayrıca kolesterol oranınızı da yükseltir.

Şerbetli tatlılar her ne kadar leziz olsa dahi bunlar yerine sütlü tatlılar ve meyve tercih etmek gerekli. Küçük porsiyonlar halinde az miktarlarda tüketilmesi halinde bunlar vücudun ihtiyacını karşılayacaktır. Aksi halde yüksek şekere, kilo alımına sebep olur.

Badem, fındık, ceviz gibi vücuda birbirinden faydalı yağ asitleri sağlayan gıdaları gün içinde atıştırmalık olarak az miktarlarda tüketmek gerekiyor. Günde 1 avuç olarak bu besinlerden tüketmek hem tok tutacaktır hem de konsantrasyon bozukluğu gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur. Dikkat edilecek husus ise bu besinlerin kavrulmamış olanlarını tercih etmek.

Son olarak çay ve kahve alışkanlıklarımız esasında bize pek bir fayda sağlamıyor. Bunlar yerine ıhlamur, adaçayı, rezene çayı, anason çayı içmeniz vücudunuzun rahatlamasını, mide ve bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır.

Zayıflama İlaçlarıyla Sağlığınızdan Olmayın

Kilo vermek uğruna içilen ilaçlar doktor kontrolünde alınmadığı takdirde. Kullanılan ilaçlar ve tüketilen besinler tehlikeli etkileşimler gösterebilir. Türk eczacıları birliği obeziteyle mücadele konunun uzmanı hekim tarafından tavsiye edilmemiş ve eczaneden alınmamış zayıflama haplarına itibar edilmemesi gerektiğini. Bu tip ilaçların ölüme kadar giden sonuçları olduğunu belirttiler. Ölüm nedenlerinde sigaradan sonra ikinci sırada yer alan obezitenin ömrü ortalama 10 yıl kısalttığı belirtilen açıklamada kalp krizinden kansere diyabete kadar bir çok hastalığa neden olan obezitenin nüfusun %25lik kısmında görüldüğünü beliritti.

Zayıflatıcı ilaçlar doktor kontrolünde kullanılmadığı takdirde kullanılan diğer ilaçlar veya alınan besinlerle bir etkileşim içine girerek hayati tehlikeye sebep olabilecek şekilde yan etkiler ortaya çıkartabilir. İçerdikleri maddeler sağlık bakanlığından onaylanmamış, bu nedenle tam bilinemeyen ve öngörülemeyecek metabolik ve psikolojik bozukluklara yol açabilecek özellikte aktarlarda satılan hap ve zayıflama çayı diye tabir edilen bu karışımların asla satın alınmaması gerekiyor.

Zayıflamak İçin Basit Öneriler

Merhaba Hanımlar

Yaz gelirken yumurta kapıya dayandığında zayıflamaya çalışan bir milletizdir. Ne internette, ne gazetelerde bu dönemde zayıflamanıza yardımcı olacak tüyolar. Rejim listeleri, diyet tarifleri vs. bulamasınız. Eminim zayıflamak İçin Bir sürü yöntem denemişizdir..

Bilinen yöntemler dışında ufak tefek değişikliklerle harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
İşte bunlardan bazıları

Devamlı televizyon veya bilgisayar başında oturmayın, sık sık ayağa kalkıp dolaşın.

Ev işlerini sallıyorsanız bundan vazgeçin, biraz daha yoğun tempoyla ev temizliğinize ağılık verin. Bahçeniz varsa bahçeyle uğraşın.

Çocuklarınızı bakkala, markete, mandıraya vs. yollamayın siz kendiniz gidin.

Telefonla uzun uzun konuşuyorsunuzdur muhakkak bu konuşmaları oturarak değil ayakta yapın.

Asansör düşmanınız merdivenler ise dostunuz olsun.

Televizyon izlerken boş oturmayın, üzünüzü o şekilde yapın ekstra kalori yakın.

Arabanız varsa mümkün olduğunda kısa mesafelere gitmeyin, zaten park sorunu başınıza dert olacaktır.

Ev işlerinizi sık yapın dedim ya işte bunu yaparken hareketli müzikler dinleyin ve kendinizi müziğe bırakın.

Biliyorum külfet gelecektir ama haftada en azından 2 gün yürüyüşe çıkıp yarım saat kadar tempolu yürüyün.

Diyet Yaparken Hedefleriniz Gerçekçi Olmalı

Merhaba Hanımlar

Ramazan ayında genellikle kilo alınıyor. Sebepleri herkes tarafından bilindiği için tekrar tekrar yazmak istemiyorum.

Şimdi ramazan sonrası sıkı bir diyetle eski haline dönmek isteyecektir bayanlar. Fakat kısa sürede çok zayıflama isteği bir takım sorunlarıda beraberinde getirebilir. üstelik verilen kilolarda kalıcı olmuyor. Kış aylarında hareketsizlikte devreye girdiğinden dolayı hedefleri gerçekçi ve uzun vadeli koymak gerekiyor. Günümüzde ince ve zayfı olmanın yanı sıra sağlıklı olma isteğide öncelik kazandı. Bu durum diyet yapanların profilindede değişime yol açtı. Artık kötü ve sağlıksız beslenme alışkanlığını da değiştirmek için diyetisyene gidenler var.

Hızlı kölo verme uygulamaları çok düşük kalorili diyetler, sıvı ve kas kaybına neden olmakla birlikte halsizlik vb. sağlık sorunlarınada neden olabiliyor. Yağ yakıcı adı altında satılan metabolizmayı hızlandıran ilaçlar ise vücudun dengesini bozmakta kalıcı ve sağlıksız kilo kaybına neden oluoyrlar. Zayıflama planlamasında uzun süreye yayılmış planlar yapmak hem sağlığınız hem kalıcı kilo vermeniz bakımından büyük önem taşımakta.

Zayıflamak İçin Sihirli Değnek

Merhaba Hanımlar

Bir doktorumun tavsiyesi üzerine zayıflamak için çabalayanlara konuya farklı bir bakış açısıyla bakma fırsatı sağlayacak harika bir öneri yazısı bu.

Bir sihirli değnek olsa ve sadece bir dokunuşu ile bütün fazla kilolarımızı alsa götürse. İçinden bir dilek tut dense, belki de bir çoğumuzun ilk sıralardaki isteklerinden biri olurdu herhalde.

Her yıl mode olan çeşitli sebzelerin suları, çeşitli otların kaynatılması ile elde edilen mucizevi çaylar, aç karnına içilen litrelerce greyfurt-limon suları. Hiç yan etkisi olmayan tamamen bitkisel doğal denen haplar… Bir çoğumuz belki de büyük umutlarla bu yöntemleri denemişizdir. Birkaç kilo kaybından sonra ağrıyan midelerimiz, dökülen saçlarımız, kırılan tırnaklarımız yanımıza kar kalmıştır. Kısa zamanda güç bela verdiğiniz bütün kilolarınızı geri aldığınızda ise sadece ve sadece elinizde hayal kırıkları kalmış olur.

Gerçekten yok mudur kalıcı olarak kilo verebilmenin yolu? Gerçekten sihirli bir değnek…

Bu konuyu sonsuza dek kapatmak istiyorsanız öncelikle aklı selim olmalısınız. Yıllar içinde yavaş yavaş alınan ve biriken kilolardan yavaş yavaş kurtulmak en sağlıklısıdır. Ayda 2.5 kilo verdiğinizde bunu 8 ayda 20 KG olacağını düşünün. Eğer ayda 6-8 kilo kaybı vaadeden sihirli değneklere itibar ederseniz, bu sihirli yöntemlerle gerçekten vaad edildiği gibi ayda 6-8 kilo verirseniz 8 ayda ortalama olarak 50-65 kilo kaybederek ortadan kaybolabilirsiniz!

Zayıflamak istediğnizde mucizevi bir yöntem araştırmak veya gerçekçi olmayan umutlara kapılmak doğru değildir. Öncelikle metabolizmanın şişmanlığa neden olabilecek ve şişmanlıkla birlikte görülebilecek hastalıklar açısından değerlendirilmeniz ve uygun tedavi ile birlikte ömür boyu sürecek doğru yeme ve hareket alışkanlıklarını kazanmanız gerekiyor. Eğer bununla birlikte eğer kilo probleminiz ciddi boyutta ve sağlaığnızı tehdit ediyorsa doktor kontrolünde tıbbi zayıflama ilacı tedavisi de kullanabilirsiniz.

Tıbbi zayıflama ilacı dedimizde bunu bitkisel desteklerle karıştırmamak gerekli. Tıbbi zayıflama ilaçlarıda tıpkı tansiyon, şeker, antibiyotik gibi binlerce insan ve kobay üzerinde araştırmalar yapılarak onayları alanmış, bu ilaçlarla ilgili bütün etkiler ve yan etkiler ve ilaç etkileşimi mekanizmaları bilenen ve endikasyonla doktor kontrolünde kullanıldığında son derece yüz güldürücü olan ilaçlardır.

Siz siz olun vücudunuzun bu dünyada size bir kez bağışlandığını unutmayın. Vücudunuza koyduğunuz yakıta hem yiyecek anlamında hem de kullandığınız ürünler açısından dikkat edin.