Düzenli beslenerek zayıflayın

Dengeli beslenme tüm yaşantınızı etkileyebilir. Gündelik yaşamınızda beslenmenize dikkat ederek bir çok rahatsızlığın önüne geçeceğiniz gibi daha da sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşamanız mümkün.

Kültürümüzde ki yemekler kilo almaya, kolesterol, tansiyon gibi rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor. Tuz ve yağ içeriği yüksek besilnler tuzlu peynirler, sucuk, pastırma, aşırı tuzlu zeytin gibi kahvaltılık besinler tansiyon dengesini uzun sürede bozabileceği gibi fazla tuz tüketimi böbrek sağlığı için zararlıdır. Ayrıca yemeklerinize de pişme aşamasında fazla tuz kullanmamak, zamanla tuz miktarını azar azar eksiltmek aile sağlığına faydalı olcaktır.

Beyaz undan yapılan yiyecekler insanı çabuk acıktırır. Ayrıca karbonhidrat oranı yüksektir ve kilo alımını hızlandırır. Bunun için kepekli undan yapılmış ekmek tüketimi tüm uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Bunun sebebi ise kepekli undan yapılan ekmeğin içerdiği kepek midede daha zor öğütülür. Ayrıca bu ekmek bağırsakların da çalışmasını sağlar.

Pilav alışkanlığımızda şeker, kolesterol açısından oldukça zararlı ayrıca kilo almanızı da kolaylaştırır. Beyaz pirinç yerine bulgur pilavı tüketmek hem daha besleyici hem de daha sağlıklıdır.

Akşam yemeklerinde kızartmalar ve yağlı yemekleri tercih etmemek gereklidir. Özellikle kızartmadan uzak durmanız faydlı olacktır. Bunun sebebi ise kızarmış yağın yakılmasının daha zor olması ve kiloya dönüşmesinin daha kolay olmasıdır. Ayrıca kolesterol oranınızı da yükseltir.

Şerbetli tatlılar her ne kadar leziz olsa dahi bunlar yerine sütlü tatlılar ve meyve tercih etmek gerekli. Küçük porsiyonlar halinde az miktarlarda tüketilmesi halinde bunlar vücudun ihtiyacını karşılayacaktır. Aksi halde yüksek şekere, kilo alımına sebep olur.

Badem, fındık, ceviz gibi vücuda birbirinden faydalı yağ asitleri sağlayan gıdaları gün içinde atıştırmalık olarak az miktarlarda tüketmek gerekiyor. Günde 1 avuç olarak bu besinlerden tüketmek hem tok tutacaktır hem de konsantrasyon bozukluğu gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur. Dikkat edilecek husus ise bu besinlerin kavrulmamış olanlarını tercih etmek.

Son olarak çay ve kahve alışkanlıklarımız esasında bize pek bir fayda sağlamıyor. Bunlar yerine ıhlamur, adaçayı, rezene çayı, anason çayı içmeniz vücudunuzun rahatlamasını, mide ve bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır.

Zayıflamak İçin Sihirli Değnek

Merhaba Hanımlar

Bir doktorumun tavsiyesi üzerine zayıflamak için çabalayanlara konuya farklı bir bakış açısıyla bakma fırsatı sağlayacak harika bir öneri yazısı bu.

Bir sihirli değnek olsa ve sadece bir dokunuşu ile bütün fazla kilolarımızı alsa götürse. İçinden bir dilek tut dense, belki de bir çoğumuzun ilk sıralardaki isteklerinden biri olurdu herhalde.

Her yıl mode olan çeşitli sebzelerin suları, çeşitli otların kaynatılması ile elde edilen mucizevi çaylar, aç karnına içilen litrelerce greyfurt-limon suları. Hiç yan etkisi olmayan tamamen bitkisel doğal denen haplar… Bir çoğumuz belki de büyük umutlarla bu yöntemleri denemişizdir. Birkaç kilo kaybından sonra ağrıyan midelerimiz, dökülen saçlarımız, kırılan tırnaklarımız yanımıza kar kalmıştır. Kısa zamanda güç bela verdiğiniz bütün kilolarınızı geri aldığınızda ise sadece ve sadece elinizde hayal kırıkları kalmış olur.

Gerçekten yok mudur kalıcı olarak kilo verebilmenin yolu? Gerçekten sihirli bir değnek…

Bu konuyu sonsuza dek kapatmak istiyorsanız öncelikle aklı selim olmalısınız. Yıllar içinde yavaş yavaş alınan ve biriken kilolardan yavaş yavaş kurtulmak en sağlıklısıdır. Ayda 2.5 kilo verdiğinizde bunu 8 ayda 20 KG olacağını düşünün. Eğer ayda 6-8 kilo kaybı vaadeden sihirli değneklere itibar ederseniz, bu sihirli yöntemlerle gerçekten vaad edildiği gibi ayda 6-8 kilo verirseniz 8 ayda ortalama olarak 50-65 kilo kaybederek ortadan kaybolabilirsiniz!

Zayıflamak istediğnizde mucizevi bir yöntem araştırmak veya gerçekçi olmayan umutlara kapılmak doğru değildir. Öncelikle metabolizmanın şişmanlığa neden olabilecek ve şişmanlıkla birlikte görülebilecek hastalıklar açısından değerlendirilmeniz ve uygun tedavi ile birlikte ömür boyu sürecek doğru yeme ve hareket alışkanlıklarını kazanmanız gerekiyor. Eğer bununla birlikte eğer kilo probleminiz ciddi boyutta ve sağlaığnızı tehdit ediyorsa doktor kontrolünde tıbbi zayıflama ilacı tedavisi de kullanabilirsiniz.

Tıbbi zayıflama ilacı dedimizde bunu bitkisel desteklerle karıştırmamak gerekli. Tıbbi zayıflama ilaçlarıda tıpkı tansiyon, şeker, antibiyotik gibi binlerce insan ve kobay üzerinde araştırmalar yapılarak onayları alanmış, bu ilaçlarla ilgili bütün etkiler ve yan etkiler ve ilaç etkileşimi mekanizmaları bilenen ve endikasyonla doktor kontrolünde kullanıldığında son derece yüz güldürücü olan ilaçlardır.

Siz siz olun vücudunuzun bu dünyada size bir kez bağışlandığını unutmayın. Vücudunuza koyduğunuz yakıta hem yiyecek anlamında hem de kullandığınız ürünler açısından dikkat edin.

Ligt Ürünlere Dikkat

Yaz ayları gelince mayolar giyilmeye başlayınca kilolarımız ve selülitlerimiz ortaya çıkıyor. Bu noktada ilk girişim “bu nefretlik şeylerden nasıl kurtulurum?” sorusuna cevap aramak oluyor.

Fazla kilosu olanların başvurduğu ilk adres, çoğu kez şeker yerine tatlandırıcıların kullanıldığı “light” yiyecekler ve içecekler oluyor.

Light adı altında piyasaya sürülen ve düşük kalorili olarak tanımlanan bu yiyecek ve içeceklerin insan organizmasına yaptığı etkiyi 2001-2007 yılları arasında uzmanlar araştırmış ve elde edilen sonuç kısa süre önce ünlü “diabetes care” dergisinde yayınlanmış.

Araştırma sonucu gerçekten şaşkınlık yaratmış. Nasıl yaratmasın ki; meğer az kalorili, kilo düşürmeye yardımcı olur diye kullanılan tatlandırıcılar diyabet 2’ye yakalanma riski, açlık duygusu artımı yanı sıra, şişmanlığada sebep oluyormuş.

Siz siz olun light ürünlere fazla güvenmeyin, mümkün olduğunca uzak durun hanımlar.

İki Ayda 20 Kilo Verebilirsiniz

İKİ ayda yaklaşık 20 kilo (17.5 cm) incelme vadeden Lipowawe terapi hakkında Dr. İsmail Ağar, bilgi verdi:
“Bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın etkili ve kalıcı yöntemlerinden biri olan Lipowawe terapi, özellikle dokunun derinliklerine kadar ulaşabilme özelliği
ile vücudun en zor eriyen yağlarda ciddi etkili sonuçlar elde ettiği gibi bölgesel incelmede de kullanılan başarılı bir tedavidir. Aynı zamanda genel kilo kaybını da sağlayan lipowawe terapisi, ilk kür sonunda 10 kiloya kadar verdirirken bel ve göbek çevresinden 6,5 cm’e kadar incelme sağlıyor. 2. ay sonunda bu değerle zayıflamada 20 kilo, bel ve karın çevresi incelmesinde toplam 17.5 cm’e kadar varabilmektedir.”

Diyet Yaparken Porsiyonlara Dikkat

Uygulanan kilo verme programlarında başarının sırrı büyük ölçüde porsiyon kontrolündedir. Vücuda alınan ve harcanan enerji arasında oluşturulan fark sizin kilo vermenizi sağlayacak tır. Porsiyon kontrolünün iyi ayarlanmadığı. Diyetlerde bazı günler, alınan enerji 1300 kab olurken, bazı günlerde 1000 kaloriye düşebilir. Vücudun yaşadığı bu kalori şaşkınlığı kilo verme sürecini zora sokacaktır. Değişen bu kalori dengesi bazı yiyeceklerin belirtilen porsiyonundan fazla veya eksik alınması ile ortaya çıkabilir. 1 porsiyon elma 100 gr iken 300 gr’lık büyük bir şeftaliyi bir porsiyon kabul ederek tüketmeniz 100 kalori fazla almanıza neden olacaktır. Diyet yaparken özellikle üzerinde gramı belirtilmiş paket ürünler (süt, yoğurt gibi), 1 ince dilim şeklinde dilimlenmiş ekmekler veya kaşık, bardak ölçüleri ile belirtilen, sayılarak tüketiıen (2 adet ceviz, 5 adet zeytin gibi) yiyeceklerin porsiyon kontrolü daha kolaydır. Bunun dışında kalan meyve, et, peynir gibi yiyeceklerin birer porsiyonlannı göz kararı tüketmek diyetinizi bozan temel nedenlerden biri olabilir. Bu yiyeceklerin birer porsiyonlarını belli bir süre mutfak tartısında tartabilirsiniz. işte size porsiyon kontrolü için 3 altın anahtar;
1) Sofraya çok açken oturmayın. Ara Öğününüzü atlayarak sofraya oturmak zorunda kaldıysanız yemeğe başlamadan önce salatanızla birlikte 3-4 kaşık yoğurt tüketin.
2) Restoranda yemek yerken gelen 1 porsiyonu yanınızdaki biri ile paylaşın. Yeşil salata veya : haşlanmış sebze isteyin.
3) Ara öğünlerinizi paket leyerek yanınızda taşıyın. Paketleme sırasında mutfak tartısı kullanın. Bu yöntem mutfak tartısına alışmanıza Diyetisyen yardımcı olacaktır.