Düzenli beslenerek zayıflayın

Dengeli beslenme tüm yaşantınızı etkileyebilir. Gündelik yaşamınızda beslenmenize dikkat ederek bir çok rahatsızlığın önüne geçeceğiniz gibi daha da sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşamanız mümkün.

Kültürümüzde ki yemekler kilo almaya, kolesterol, tansiyon gibi rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor. Tuz ve yağ içeriği yüksek besilnler tuzlu peynirler, sucuk, pastırma, aşırı tuzlu zeytin gibi kahvaltılık besinler tansiyon dengesini uzun sürede bozabileceği gibi fazla tuz tüketimi böbrek sağlığı için zararlıdır. Ayrıca yemeklerinize de pişme aşamasında fazla tuz kullanmamak, zamanla tuz miktarını azar azar eksiltmek aile sağlığına faydalı olcaktır.

Beyaz undan yapılan yiyecekler insanı çabuk acıktırır. Ayrıca karbonhidrat oranı yüksektir ve kilo alımını hızlandırır. Bunun için kepekli undan yapılmış ekmek tüketimi tüm uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Bunun sebebi ise kepekli undan yapılan ekmeğin içerdiği kepek midede daha zor öğütülür. Ayrıca bu ekmek bağırsakların da çalışmasını sağlar.

Pilav alışkanlığımızda şeker, kolesterol açısından oldukça zararlı ayrıca kilo almanızı da kolaylaştırır. Beyaz pirinç yerine bulgur pilavı tüketmek hem daha besleyici hem de daha sağlıklıdır.

Akşam yemeklerinde kızartmalar ve yağlı yemekleri tercih etmemek gereklidir. Özellikle kızartmadan uzak durmanız faydlı olacktır. Bunun sebebi ise kızarmış yağın yakılmasının daha zor olması ve kiloya dönüşmesinin daha kolay olmasıdır. Ayrıca kolesterol oranınızı da yükseltir.

Şerbetli tatlılar her ne kadar leziz olsa dahi bunlar yerine sütlü tatlılar ve meyve tercih etmek gerekli. Küçük porsiyonlar halinde az miktarlarda tüketilmesi halinde bunlar vücudun ihtiyacını karşılayacaktır. Aksi halde yüksek şekere, kilo alımına sebep olur.

Badem, fındık, ceviz gibi vücuda birbirinden faydalı yağ asitleri sağlayan gıdaları gün içinde atıştırmalık olarak az miktarlarda tüketmek gerekiyor. Günde 1 avuç olarak bu besinlerden tüketmek hem tok tutacaktır hem de konsantrasyon bozukluğu gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur. Dikkat edilecek husus ise bu besinlerin kavrulmamış olanlarını tercih etmek.

Son olarak çay ve kahve alışkanlıklarımız esasında bize pek bir fayda sağlamıyor. Bunlar yerine ıhlamur, adaçayı, rezene çayı, anason çayı içmeniz vücudunuzun rahatlamasını, mide ve bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır.