D vitamini vücudun en fazla ihtiyaç duyduğu vitaminlerdendir. Eksikliğinde bir çok hastalığa sebep olabilir. Bu vitaminden faydalanmak için günde 15 dakika güneşlenmek yeterli. D vitamini hakkında faydalı bilgiler veren uzmanlar D vitaminin %80′inin güneş ışınlarıyla ortaya çıktığını ve özellikle Mart-Ekim aylarında güneşten bu vitamini bol miktarda alabildiğimizi belirtiyorlar. Bu aylarda koruma kremi kullanmadan 10-15 dakika güneşlenmek gerekiyor. D vitaminin en belirgin etkisi kemik, kas ve sinir hücrelerine iyi gelmesi. D vitamini kemiklerin kuvvetlenmesinden tutun böbreklerin ve bağırsakların daha düzgün çalışmasına kadar bir çok faydası var.

Fakat gün geçtikçe ozon tabakasına salınan gazlarla birlikte güneş ışınları zararlı hale gelmekte. Bu sebeple özellikle yaz aylarında güneşin dünyaya dik olarak indiği saatlerde korunmasız güneşlenmek büyük risk taşıyor. Bu konuya dikkat edildikten sonra güneşten sağlığımız için maksimum fayda sağlamak mümkün.