Uygulanan kilo verme programlarında başarının sırrı büyük ölçüde porsiyon kontrolündedir. Vücuda alınan ve harcanan enerji arasında oluşturulan fark sizin kilo vermenizi sağlayacak tır. Porsiyon kontrolünün iyi ayarlanmadığı. Diyetlerde bazı günler, alınan enerji 1300 kab olurken, bazı günlerde 1000 kaloriye düşebilir. Vücudun yaşadığı bu kalori şaşkınlığı kilo verme sürecini zora sokacaktır. Değişen bu kalori dengesi bazı [...]
Sağlıklı bir beslenme planında günlük kişinin alması gereken posa miktarı 25-30 g kadardır. Özellikle diyet uygularken kalori kısıtlaması ile birlikte posa alımımızda da azalma olabilir. Posa alımımızı artırmak aşağıdaki yiyecekleri listenize mutlaka ekleyin. Bunun yanı sıra çay, kahve ve asitli kolalı içecek tüketiminizi gözden geçirin. Bu içeceklerin fazla miktarda tüketimi su içiminizi azaltan bir etken [...]
Merhaba Hanımlar
Kadınların genelde kilo vereyim derken daha fazla kilo almasının sebepleri hep doğru bilinen veya bilinmeden yapılan yanlışlar. Bu konu hakkında güneş gazetesinden bir yazı paylaşıyorum sizlerle.
ADEK vitaminleri ancak yağda eriyip vücudun alabileceği son derece önemli vitaminlerdir. Dolayısıyla yağ da almak gereklidir karbonhidrat dediğimiz grup bizi en çok zorlayan ve sıkan tatlıları da içine alan [...]
SAĞLIĞI olumsuz yönde etkileyen, ünlü ünsuz herkesin yaşadığı, sadece kilo verme amaçlı yapılan uygulamalar sonrasında verilen kiloların korunmadan daha fazlası ile geri alınmasına “YO YO Sendromu” deniliyor. Ülkemizde de bu yöntemleri bilinçsizce uygulamakta olup bir zayıf bir kilolu olma durumu kişilerde sıklıkla gözleniyor. Çağımızın hastalığı olan obeziteye davetiye çıkarabilecek bu sendrom, metabolizmanın gittikçe yavaşlamasına ve [...]
Merhaba Hanımlar
Diyet yaparken halk arasında yaygın olarak doğru bilinen bazı yanlışlar var gazetede bu konu hakkında harika bir kaynak vardı onu sizlerle paylaşmak istiyorum.
Ameri
kan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ayça Ilıca, diyette doğru bilinen yanlışları anlattı. Örneğin tek öğün yiyerek zayıflanabileceği inancı yanlış.
- Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması…
Diyet yapan kişinin yaptığı [...]
RSS Feed
Posted in 
Tags: 