Egzersiz konusunda Figen Batur’un bir yazısı çok hoşuma gitti onu paylaşmak istiyorum.
Hayatım boyunca egzersiz denilen şeyden hazzetmedim. Spor başka egzersiz başkaydı benim için. İster tek başına ister ekip halinde spor yapmak bir hayat biçimi olabilirdi de, egzersiz? Neydi o yerinde hop hop zıplamalar, el kol sallamalar, bacak germeler, boyun esnetmeler? Sporu hep bir lades olarak [...]

Uzun süreli yanlış detoks uygulamaları, aşırı oranda sıvı ve tuz kaybına bağlı zihinsel bulanıklık ve epilepsiye yol açabiliyor
SON yıllarda sıkça kullanılan “detoks” yönteminin, uzun süreli ve yanlış uygulanması halinde, zihinsel bulanıklık ve epilepsiye kadar gidebilen beyin hasarlarına yol açabileceği belirtildi. Diyetisyen Lale Sağlık vücutta “toksin” adı verilen zararlı bazı kimyasallar bulunduğunu
ve bu maddelerin vücutta birikebildiğini [...]

Su tüketiminde birkaç püf nokta
• Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken işlerin başında 2 bardak su içmek olmalıdır.
• Yemeklerden önce mutlaka su içmelisiniz bu sizin erken tokluk . hissi duymanızı sağlayacaktır.
• idrarını yaptıktan sonra, kaybedilen sıvıyı yerine koymak için 1 bardak su içmelisiniz.
1 Suyu her zaman görebileceğiniz bir yerde bulundurun. Özellikle çalışırken masanızda sürekli su bulunsun.
Sağlıklı [...]

Fazla sıvı kaybının riskleri neler?
- Vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 2-3 azalmasına neden olan sıvı kaybı bile performansı olumsuz yönde etkiliyor. (Bu miktar 70kg bir kişi için yaklaşık 1,5-2kg eşit). Dehidratasyon; kuvveti, dayarıklılığı ve aerobik kapasiteyi olumsuz yönde etkiliyor. Dehidratasyon performansı azaltan önemli bir risk etmeni. Sıvı kaybı arttıkça sıcak çarpması, sıcak bitkinliği, kramplar gibi sorunlar [...]