Merhaba Hanımlar

Ayak Sağlığı o kadar önemli ki tüm vücudun düzenini sağlamak, daha sağlıklı olmak için aldığımız, kullandığımız ayakkabıya dikkat etmeli. İşte işin uzmanından bazı tavsiyeler…

•Günün akışında şişmeden ötürü ayaklarınız büyüyeceğinden, ayaklarınızı günün sonunda ölçtürün.
• Satın aldığınız ayakkabılar sizin en uzun ve en geniş ayak ölçünüze uydurulmalı.
•Ayakkabı burnu, geniş olmakla beraber çok fazla boşluk ayakların ayakkabı etrafında dönmesine, bu da muhtemelen ayakta su kabarcıklarına ve aşınmaya neden olabilir.
• Ayakkabı parmaklarınıza olduğu kadar topuğunuza da dikkatli bir şekilde uydurulmalı.
• Ayakkabıların ayaklarımızda rahat ve yoğun olduğundan emin olmak için etrafta dolaşın.
• Ayaklarınızı düzenli olarak ölçtürün. Yaşımız ilerledikçe ayaklarınızın
büyüklüğü değişebilir.
• Eğer bir ayağımız diğerinden çok büyükse, daha küçük olan ayağın ayakkabısına bir iç taban eklenebilir. Modaya uygun ayakkabılar da rahat olabilir.
Çocuk ayakkabıları
Çocukların, yürümeye başlayıncaya kadar çoğunlukla 12-15 aylık olana kadar ayakkabıya ihtiyaçları yoktur. Bu zamana kadar, emekleyen bebeklerin ayaklarını, korumak ve ilik tutmak için çoraplar ve patikler yeterlidir. Bununla birlikte; çocuğunuz ayağa kalkmaya ve yürümeye başladığında, ayakkabılar incinmeden korumanın mükemmel bir şeklini sağlarlar.
Çocuğunuza ilk ayakkabısını almanın iyi bir zamanı, ayağa kalkmaya ve yürümeye başladığı zamandır.
Erkek ayakkabıları
Eğer uzun süre ayakta kalıyorsanız, bükülebilir tabanlı, yumuşak ayakkabılar ayağınızı koruyacak ve rahat tutmaya yardım edecektir.
Kadın ayakkabıları
Alçak topuklu (1 inç veya daha az) ve geniş burunlu ayakkabılar, kadınlar için ideal seçimdir.
Yüksek topuklu, sivri ayakkabılar birçok ortopedik problemlere, parmaklarda ayak bileklerinde, dizlerde, kalça ve sırta kadar uzanan rahatsızlıklara veya hasara neden olur.
Atletik ayakkabılar
Atletik ayakkabıların amacı, sporcuya daha fazla çekme gücü vermek için yaptığı sporda, ayaklarını spesifik sıkıntılardan korumaktır. Uygun atletik ayakkabıda en önemli bileşen, ayakkabının rahatlığıdır.
Ayakkabı ayağınıza uymalı, ayağımız ayakkabıya uydurulmamalıdır. Ayağa iyi uymayan ayakkabının içindeki sıkışık ayaklar; ayaklarda hassasiyet, su toplaması, nasır ve zamanla kalıcı şekil bozukluklarına neden olur.
Ayakkabıların esas amacı ayaklarımızı korumak ve incinmeleri önlemektir. Ancak bunun olması için ayakkabıların ayağa iyi uyması gerekirlidir. Yeterli derecede uygun olmayan ayakkabılar, rahatsızlığa, hasara ve hatta sürekli deformelere sebep olur. Ayakkabı seçiminde uygun ayakkabı için şu temel prensibi aklınızda tutun:

Ayak giyimi için tavsiyeler
• Ayaklarınız değişik büyüklüklerde olabileceğinden satıcıya her iki ayağınızın uzunluğunu ve genişliğini ölçtürün.
• Ayaklarınız ağırlık taşıdığında genişlediğinden ayaklarınız ölçülürken ayakta durun.
Dr. Deniz Algün